¿Frío o calor? Aprende a usar correctamente nuestros productos de compresión
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En TheraMove queremos que saques el máximo provecho de tus productos de compresión con frío y calor. Muchas veces, cuando sentimos dolor o sufrimos una lesión, nos queda la duda:
👉 ¿Aplico frío o mejor calor?
La respuesta depende del tipo de molestia y del momento en que se encuentre tu cuerpo.
Aquí te dejamos una guía práctica y fácil de entender:
🔥 ¿Cuándo aplicar calor?
El calor es un gran aliado cuando buscamos relajar y preparar los músculos o articulaciones.
Se recomienda en:
Molestias crónicas o de larga evolución.
Contracturas o espasmos musculares.
Rigidez articular.
Tendinitis crónicas.
Antes de hacer ejercicio, como forma de activación suave.
👉 Cómo aplicarlo:
Usa el producto caliente entre 10 y 20 minutos, en intervalos de al menos 2 horas. El calor ayuda a aumentar la circulación sanguínea, mejorar la elasticidad muscular y reducir la rigidez.
❄️ ¿Cuándo aplicar frío?
El frío es perfecto para los casos de dolor agudo o inflamación reciente.
Se recomienda en:
Golpes, traumatismos o esguinces.
Roturas musculares.
Tendinitis agudas.
Hematomas o inflamaciones post-ejercicio.
Procesos postoperatorios (siempre siguiendo indicación médica).
👉 Cómo aplicarlo:
Aplica frío de 10 a 20 minutos cada 2 horas, siempre con una tela fina entre la piel y el producto para evitar quemaduras por frío.
💡 Beneficios de cada terapia
Con calor:
Relaja músculos y articulaciones rígidas.
Mejora la cicatrización y la circulación.
Disminuye el dolor.
Aumenta la elasticidad muscular.
Con frío:
Reduce inflamación y dolor agudo.
Disminuye los espasmos musculares.
Controla hematomas o hemorragias leves.
Proporciona un efecto analgésico y calmante.
🔄 ¿Y si combinamos frío y calor?
Existe la técnica de baños de contraste, que alterna aplicaciones de calor y frío. Se utiliza, por ejemplo, en esguinces de tobillo después de 48 horas, o en edemas de pies y manos.
Si buscas relajación, comienza y termina con calor.
Si buscas estimulación, comienza y termina con frío.
👩⚕️ Recomendación final
Si tienes dudas sobre tu caso específico o padeces una lesión más compleja, lo mejor es consultar a un profesional de la fisioterapia.
En TheraMove, nuestros productos de compresión frío/calor están diseñados para ser fáciles de usar en casa y ayudarte a cuidar tu cuerpo de forma práctica y segura.